[...] deseń, ale to co sie jada na diecie na mase co posiłek to nie można nazwać "małymi posiłkami" ok, znalazłęm twoją wypowiedź - o 18 obiad jakiś konkretny kurczaki ,makaron, tuńczyk więc wychodzi na to, że nie chodzi o jedzenie małej ilości dużych posiłków, ani o jedzenie dużej ilości małych posiłków, trzeba jeść dużą ilość dużych [...]
Nie musisz jesc co 3h. To jest orientacyjny czas. Zjesz rano, pozniej w pracy mozesz wziac cos co sie nie zepsuje, np gotowana lub grillowana piers, pieczywo, jakies warzywa, orzechy. Ryz czy makaron tez sie nie zepsuje, gorzej z surowkami.
Mam jeszcze jedno pytanie dosc ogolne Czy jesli licze do bilansu ryz/kasze/makaron i daje sobie ze zjem 100g to te 100g to surowy produkt czy po ugotowaniu? (bo wiadomo ze np. takie 100g ryzu po ugotowaniu to bedzie ok 300g)
[...] biore bcaa 12g czystych potem trening Natychmiast po kreatyna xplode , 70g carbo , eaa. 20 minut pozniej białko 30 minut pozniej posiłek białe mięso + ryż brazowy lub makaron durum z warzywami. I teraz tak: Ile dać eaa ? Czy to białko potem warto dawać ? Czy odpuścić już bo w ciągu godziny wchłoną sie eaa ? i jesli warto to jaka ilosc ?
[...] (białko) 15 g -Carbo 30-40g Kolacja I - około 19 /// OK -chleb żytni razowy 100 g -tuńczyk w sosie własnym 180 g Kolacja II - około 21 /// OK -orzechy włoskie 20 g -makaron 60g -ser twarogowy półtłusty 200 g -2 łyżki miodu /// WYWAL do tego codziennie Multiple Sport i Omega 3. /// OK i jeszcze pytanie. czy moge na takiej diecie jechać [...]
[...] składników. Ponadto w posilku przed treningowym spożywamy mniejszą ilość białka. Przykładowe posiłki Przed treningowe: -kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka; -makaron pełnoziarnisty, filety z morszczuk; Po treningowe: -ryż brązowy, mięso z piersi indyka; -ryż paraboiled, tuńczyk; Pozdr Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-08-28 [...]
Jeszcze jedno pytanie, jak wiemy Lnianego niemożna podawać obróbce termicznej , ale jak poleje nim gorący posiłek to będzie ok ? np. ryż czy makaron po ugotowaniu? Czy dodawać tylko do potraw na zimno?
[...] czy moj organizm potrzebuje 3000 czy 3500 kcal, czy jesli bede jadł 2500 to schudne czy przytyje itd. Dlatego jem "normalnie" + plus jakies banany, kefiry, czasem makaron, ryz itd. Wiec tak jakby odzywiam sie przecietnie plus wszystkie przeczytane rady co do odzywiania. Wiem ze zle robie, ale to chyba kwestia laictwa w kwestii [...]
[...] rezygnuj z chleba(dotyczy wszystkich posiłków z chlebem). Chleb żytni niby jest najzdrowszym chlebem, ale to wciąż jest tylko chleb. Czasami zmieniaj go na np. 100g makaronu to będzie mniej tłuszczu,a więcej węgli( a o nie u Ciebie głównie chodzi). Możesz też makaron serwować często zamiast ryżu, żeby posiłki nie były monotonne. Wg. mnie [...]
ale poleci na tym tłuszcz ? pasuje skończyć tą redukcje i dopiero coś urosnąć ... po treningu bede jadl kasza/ryz/makaron + k***a+ warzywa tylko ze kończe ćwiczyć około 22 i zaraz musze spać to brać jeszcze ser tuż przed snem czy wystarczy posilek potreningowy ?
[...] nota bene do najtanszych nie należą) mozesz kupic warzywa. chleb bialy zamienic na razowy, zamiast kluchów, pierogów, gotowców ze sloików kupic ryz brazowy, kasze gryczaną, makaron z pelnego ziarna, płatki owsiane. Bialka mozesz szukac nie tylko w najlepszych mięsach, ale i w zdrowych i tanich podrobach, twarogu, serku wiejskim, jajkach,rybkach [...]
[...] inne mieso(to jets przed treningiem?) 3( a to po??) j/w zrodlo bialka/ carbo moze byc bezposrednio po treningu a ok 30min do 1h daj pelnowartosciowy posilek np. kasza/ryz/makaron + jakies miecho. 4. Ten mozesz przesunac jako posilek po treningu ale dodaj weglowodany. 5.co to za musli?? jesli kupne to pelno pewnie w nim cukrow.. mozesz do [...]
[...] rozkladu B/T/W). Jesli dolozysz sobie zdrowych tluszczy (orzechy, awokado, oliwa z oliwek do salaty) to kalorie pojda w gore, bedzie lepsze przyswajanie wielu witamin, a ilosc jedzenia wcale sie jakos specjalnie nie zwiekszy by trzeba bylo wciskac na sile. Tylko wywal te ziemniory i czekolade, lepszy o wiele brazowy ryz czy ciemny makaron.
[...] Dziennie można zjeść dwa kawałki chleba, jedną porcję sera (ale nie fermentowanego - lepiej twardego, typu gouda lub holenderski), dwie porcje fekulantów tygodniowo (makaron, kasza, soczewica - ostatecznie tylko ryż albo ziemniaki). Dochodzi szynka, wieprzowina - i dwa razy w tygodniu dwa posiłki (ale nie dwa pełne dni!) dowolnego [...]
[...] na śniadanie płatki jak nie lubisz zwykłych spróbuj placka owsianego przepis w kuchni jak nie dasz rady daj do śniadania warzyw i dodałbym jajek w szkole rób kanapki z mięsem lub rybą warzywa i oliwa lub najlepiej do pojemnika ryż kasza czy makaron warzywa i oliwa po treningu zamiast makreli chudsza ryba lub mięso chudem również przed snem ok
[...] z piątku, którą chcę powtarzać częściej o ile jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3078dc523a6044679505641755b83726.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03dc852e1eeb4340840b9fd36897a871.jpg Jeszcze mam pytanie z serii oczywistości - produkty typu ryż czy makaron mam ważyć przed czy po ugotowaniu? Zmieniony przez - czarne.mysli w dniu 2013-04-15 18:38:22
Trening mam rozpisany , poczytalem na forum duzo treningow , moje zapotrzebowanie to 2600cal , mam 178 cm , 73 klio , mozna uznac mnie za poczatkujacego . Dawno nie cwiczylem ale postanawilem powrocic to treningow . Diete juz mam , teraz tylko nie wiem czy jesc ta odzywke czy dac sobie z nią narazie spokoj . Jezeli mam zaczac z nia to co do niej [...]